Анализируй свои эмоции после сети  

После долгого времени в соцсетях или играх ты можешь чувствовать себя опустошенным, раздраженным или тревожным, даже если изначально заходил, чтобы развлечься.

Совет: В конце дня удели несколько минут, чтобы честно спросить себя: «Как я себя чувствую? Какой контент вызвал положительные эмоции, а какой — негатив?» Это первый шаг к изменению привычек.

Помни: Цифровая среда должна приносить пользу или радость. Если она постоянно портит настроение — это сигнал что-то поменять.

По информации Альянса по защите детей в цифровой среде