Как правильно принимать витамины и минералы

Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом

Витамины выполняют множество функций, включая регулирование обмена веществ, укрепление иммунной системы и обеспечение нормальной работы органов и систем. Минералы также необходимы для нормальной работы организма, они участвуют в обмене веществ, регулируют кислотно-щелочной баланс, укрепляют кости и зубы, а также обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом.

Правила приема витаминов и минералов:

- проверьте этикетку перед применением, чтобы убедиться в правильной дозировке и совместимости с другими препаратами;

 - принимайте витамины и минералы в первой половине дня во время или сразу после еды;

- мультикомплексные добавки лучше принимать в первой половине дня, а добавки с минералами – во второй;

- избегайте мегадоз;

- учитывайте индивидуальные потребности;

- не принимайте множество витаминов одновременно без консультации с врачом или диетологом;

- водорастворимые витамины запивайте только водой;

- следуйте рекомендациям по приему и хранению витаминов.

Как правильно сочетать витамины и минералы?

- жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно сочетать с жиросодержащей пищей, например молоком, кефиром, йогуртом;

- некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать между собой, что может привести к уменьшению их эффективности или даже к токсическим эффектам.

Например, кальций может влиять на усвоение железа, поэтому эти два витамина лучше принимать отдельно друг от друга.

Если вы заметите какие-либо изменения в своем здоровье, такие как ухудшение состояния или появление нежелательных побочных эффектов, прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу.

Напомним, ранее саратовцам рассказали о том, как понять, каких витаминов не хватает.