Неделя сохранения иммунной системы. Саратовские врачи напомнили, как укреплять иммунитет

Иммунная система человека – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты, раздражения, сигналы. Иммунная система функционирует в тесной связи с нервной, эндокринной и вегетативной нервной системами, с органами и тканями. По закону прямой и обратной связи сбои в работе иммунной системы влияют на работу внутренних органов и систем и, наоборот, расстройства или патология в системах и органах приведут к нарушению функционирования иммунной системы.
К органам иммунной системы относятся:

• Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.
• Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т-лимфоциты.
• Селезенка – является «хранилищем» иммунных клеток, очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов (фагоцитоз – элементы иммунной системы «пожирают» и «переваривают» «чужаков»).
• Кишечник – Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
• Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).
• Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии. Также тут «живут» элементы, обеспечивающие иммунную память: они «запоминают» чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

Причины развития заболеваний иммунной системы:

• Наследственная предрасположенность (генетические аномалии и пороки развития, сахарный диабет, бронхиальная астма).
• Инфекции. Острые и хронические вирусные и бактериальные инфекции (ВИЧ, вирусные гепатиты, туберкулез).
• Повреждающие факторы внешней среды физического и химического характера (температурные, лучевые), загрязнения окружающей среды.
• Метаболические факторы: дефицит белков, макро- и микроэлементов, витаминов (социальные причины, «модные» диеты, голодание с целью снижения веса, омоложения, лечения и т.д., или их повышенный расход вследствие перегрузок, из-за нарушения расщепления, всасывания и/или транспорта при гипотиреозе, тиреотоксикозе, сахарном диабете недостаточности половых гормонов и др.).
• Стресс (острые тяжелые психотравмы, длительные интеллектуальные и физические перегрузки, дефицит сна).
• Оперативные вмешательства, травмы, физические перегрузки.

«Болезни иммунной системы опасны тем, что поражают не отдельные органы, а весь организм в целом, плохо поддаются лечению, поэтому особенно важна их профилактика и ранняя диагностика. Профилактика болезней иммунной системы направлена на восстановление защитных функций организма», - рассказывает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

 Питание. Иммунная система страдает как от переедания, так и от системной депривации важных веществ. Рацион должен быть разнообразным, богатым антиоксидантами, витаминами, минералами, клетчаткой. Сбалансированное растительное питание способствует здоровому разнообразию микробиома и является одним из наиболее эффективных средств обеспечения оптимального здоровья кишечника и стабильной иммунной системы.

Регулярная физическая активность снижает выработку антител, увеличивает количество иммунных клеток, помогая снизить риск инфекций.

Регулярное пребывание на свежем воздухе способствует активному газообмену, что улучшает функцию лейкоцитов.

Вода. Прием достаточного количества (1,5–2 литра) воды не только гидратирует клетки, но и помогает растворять различные токсичные вещества.

Сон. При достаточном количестве сна производство Т-иммунных клеток увеличивается. Недостаток сна приводит к снижению цитокинов, которые производятся и высвобождаются во время сна, обнаруживают инфекции, воспаления и вирусы в организме и посылают сигнал для соответствующего иммунного ответа.

Достаточное пребывание на солнце (20–30 минут в день) способствует повышению уровня витамина D, который регулирует адаптивную иммунную систему.

Соблюдение правил личной гигиены является важным условием для предотвращения заболеваний, вызываемых различными типами вирусов, бактерий и патогенов.

Борьба со стрессом. Использование экологичных способов освобождения от стрессовых ситуаций (медитация, аутогенная тренировка, дыхательные техники) защищает иммунную систему и снижает потерю нейронов.

Министерство здравоохранения области
По материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»